骨質疏松癥是最常見的骨骼疾病，隨著年齡增長，骨量減少，中老年人群患骨質疏松的概率會增加。10月20日是“世界骨質疏松日”，專家提醒，中老年群體應重視骨密度篩查，定期體檢，強肌健骨，提早防治。

“肌肉酸痛、身高變矮、發生脆性骨折等是骨質疏松常見的臨床表現。”西寧市第二人民醫院骨科副主任醫師王永虎表示，隨著年齡增長，人體激素分泌水平降低，影響鈣質吸收，導致骨量減少、骨骼脆性增加。通常女性在50歲、男性在60歲后，易出現骨質疏松。

10月19日，在青海省西寧市一家社區活動中心，老人正在鍛煉身體。新華社記者張子琪 攝

骨質疏松不是突然發生的，要留意生活中的預警信號?！爱敼琴|疏松發展到一定階段，會出現腰背痛、駝背等癥狀，建議根據情況，及時到內分泌科、骨科、老年科等科室就診。”青海省人民醫院骨科主任醫師鄭峰說，骨質疏松患者一旦受到外傷，易發生骨折。脊柱、髖部、腕部是骨質疏松性骨折多發部位，若不及時治療，則會引發一系列病癥。

專家建議，預防骨質疏松首先要提高健康意識，補鈣不等于治療骨質疏松。提倡40歲以后開始做骨密度篩查，50歲以后每年至少做一次骨密度檢測，及時了解骨骼健康狀況，切忌盲目補鈣，應遵醫囑，結合自身情況對癥下藥。

此外，還要養成健康的生活方式。一方面均衡膳食營養，多食富含鈣元素的食物；另一方面要加強體育鍛煉，戒煙限酒，參加體育鍛煉時要注意舒展關節，避免和減少運動損傷。建議有老人的家庭進行必要的適老化改造，包括地面平整防滑、安裝扶手等，有助于提高安全性，增加居住空間的靈活性和適應性。（記者張子琪）