□保定日報記者  李卡   通訊員  趙 潔  張 楠

馬拉松因其獨(dú)特的挑戰(zhàn)性和極高的參與度，關(guān)注度也越來越高。市第一中心醫(yī)院神經(jīng)外科專家李鑫作為多次馬拉松比賽中的醫(yī)療跑者，既有豐富的跑馬經(jīng)驗(yàn)，又擁有專業(yè)規(guī)范的健康知識。他從關(guān)注心率方面為馬拉松愛好者們進(jìn)行健康提示，期待大家在享受運(yùn)動的同時，更能關(guān)注健康、科學(xué)跑馬。

馬拉松并非一項(xiàng)輕易就能參與的運(yùn)動，它不僅對體能有著極高要求，更是對參賽者意志力的一大考驗(yàn)。需要提醒的是，馬拉松運(yùn)動的背后隱藏著不少被人忽視的風(fēng)險。許多初次參加馬拉松的跑者，可能只被其熱潮所吸引，卻忽略了對自身身體狀況的判斷和必要的訓(xùn)練準(zhǔn)備。

在參加馬拉松前應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動心肺功能的檢測，用來判斷目前的心肺運(yùn)動能力是否能適應(yīng)長跑這樣需要較強(qiáng)心肺功能的體力活動。跑步量在全部鍛煉過程中的增減，應(yīng)根據(jù)跑步后心率恢復(fù)常態(tài)的情況來調(diào)整。如果全部跑步結(jié)束后10分鐘，測得的心率比跑步前測得的心率只增加15次或更少，則應(yīng)該適當(dāng)增加跑步量。

對于身體指標(biāo)有問題，比如高血壓、脂肪肝的跑友，建議嚴(yán)格控制心率范圍。對于身體正常，并且對跑步成績有追求的，或者想要突破自己極限的跑友，偶爾跑一跑間歇碰觸最大心率，對促進(jìn)最大攝氧量的提升有很大幫助。