新華社長(zhǎng)沙5月23日電（記者帥才 阮周圍）高考臨近，高考考生如何科學(xué)飲食成了很多家長(zhǎng)關(guān)心的問題。專家提醒，考生在備考期間切忌盲目進(jìn)補(bǔ)和過量飲用提神飲料，應(yīng)保證睡眠、注意營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)。

“越是臨近高考，越是不要給孩子改變平常的飲食習(xí)慣。”湖南省第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師全養(yǎng)雅介紹，一些家長(zhǎng)認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)可以提高記憶力，購買保健品給考生服用，這是不可取的。一些保健品會(huì)提高考生的代謝水平，增加肝腎負(fù)擔(dān)，反而不利于考生身體健康。還有些家長(zhǎng)給考生攝入過多的大魚大肉、山珍海味，這些食物可能增加學(xué)生腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉、消化不良等問題，反而影響考生的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

全養(yǎng)雅建議，考生的飲食應(yīng)講究清淡、營(yíng)養(yǎng)、有規(guī)律的原則。家長(zhǎng)應(yīng)合理安排孩子的飲食，早餐最好包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、蔬果類，可以安排雜糧粥、麥片、面條等主食，搭配雞蛋、牛奶和一些蔬果；午餐要吃飽，注意葷素搭配、粗糧細(xì)糧結(jié)合，保證攝入充足的蛋白質(zhì)，比如魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等；晚餐不要吃太飽，可以選擇一些清淡的食物，如小米粥、百合粥等，既不增加胃腸負(fù)擔(dān)，還有助于改善睡眠。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院口腔頜面外科主任醫(yī)師郭峰提醒，夏季天氣炎熱，濕度大，考生要注意口腔衛(wèi)生，避免在考前進(jìn)食過燙食物，少喝碳酸飲料，在飯后要及時(shí)漱口，多進(jìn)食富含維生素的食物。避免暴飲暴食，尤其是要少吃油膩、辛辣等刺激性食物。

湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任唐濤指出，備考期間，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)考生合理安排作息時(shí)間，避免熬夜；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于緩解壓力和提高學(xué)習(xí)效率，提高身體免疫力。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)考生進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)；家長(zhǎng)還應(yīng)關(guān)注考生的心理狀態(tài)，避免將焦慮情緒傳遞給考生，多給考生一些正向鼓勵(lì)，讓其保持積極樂觀的心態(tài)面對(duì)高考。