你家孩子是不是一開學就容易生病？那這份“開學錦囊”你就一定要收好，現在開始行動起來。

1、調整作息，規律生活。

提前一至兩周調整孩子作息時間，讓其生物鐘逐漸與上學時同步。保證充足睡眠有助于提升孩子的抵抗力。

2、均衡飲食，合理膳食。

鼓勵孩子多吃新鮮蔬菜水果，避免過多食用油炸、高糖等不健康食品。同時，注意補充水分，對保持身體良好狀態非常重要。

3、適量運動，增強體質。

引導孩子多參與戶外活動，既能增強體質、預防近視，又能調節情緒，幫助孩子及早適應開學后的生活節奏。

4、預防接種，筑牢防線。

疫苗接種是預防傳染病最經濟、最有效的手段之一，可以為孩子的健康筑起一道堅實防線。及時給孩子完成國家免疫規劃疫苗接種，如果有漏種的疫苗，開學前完成補種。

此外，秋冬季是呼吸道傳染病，尤其是流感的高發期，每年接種流感疫苗是最有效的預防措施，在流感季到來前給孩子接種流感疫苗，可以減少孩子被流感侵襲的風險。

做好準備工作，讓我們一起為孩子的成長保駕護航。

史雅莉（保定市滿城區疾控中心）