□記者王娜 通訊員徐義國 陳杰

不知不覺，伏天過半，明天20點28分57秒秋季的第一個節(jié)氣——立秋就來了。雖然立秋后暑熱并不會馬上消除，但這個節(jié)氣的到來會讓被悶熱困擾已久的市民看到希望。立秋以后，大范圍降雨將悶熱一掃而光，久違的涼爽上線。

立秋雖至

但酷熱并未結(jié)束

立秋，是二十四節(jié)氣的第十三個節(jié)氣。斗指西南，太陽達(dá)黃經(jīng)135°，于每年公歷8月7日或8日交節(jié)。立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向蕭瑟成熟。

今年夏季，高溫天頻頻，尤其是最近幾天高濕天氣也來湊熱鬧，讓市民感覺一出門就開始“蒸桑拿”。據(jù)市氣象臺統(tǒng)計，今年6月1日至8月4日，我市的平均高溫天數(shù)13.9天，與常年相比偏多29.9％。最高氣溫出現(xiàn)在6月25日的唐縣，達(dá)到43.3℃。過去三天，我市也是高溫橙色預(yù)警連發(fā)。

不過，好消息是，大范圍降雨要來“救場”了。市氣象局5日16時發(fā)布?xì)庀笮畔⒖靾螅芾淇諝夂透睙釒Ц邏和鈬瘽駳饬鞴餐绊懀?日-8日我市多降雨天氣。主要降雨時段：今天白天到夜間我市有中雨，中東部中到大雨，局地暴雨；7日夜間到8日白天有中到大雨，南部大雨到暴雨，個別地點大暴雨。氣溫方面，6日，25-32℃；7日，26-32℃；8日，21-28℃。

入汛以來，我市降雨頻繁，全市平均降水量284.6mm，比常年同期偏多20.8%。本輪降雨依舊來勢洶洶，局地伴有雷電、 短時強(qiáng)降水、短時大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣，請注意防范強(qiáng)對流天氣對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)、戶外施工、交通運輸、旅游景區(qū)、公眾出行等帶來的不利影響。

立秋過后，氣溫的早晚溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻變得涼爽起來。但立秋并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，俗話說“秋后一伏”，立秋后至少還有“一伏”的酷熱天氣。今年是40天“超長待機(jī)版”三伏天，立秋時“中伏”剛過去一半，炎熱的路還有很長。俗話說“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”。今年屬“晚立秋”，又剛好在中伏內(nèi)，暑熱一時難消。所以，先別著急歡送炎夏，小心“熱死牛”哦!

“貼秋膘”“咬秋”……

多種習(xí)俗迎立秋

這兩天，還在上幼兒園的優(yōu)優(yōu)小朋友看到了老師發(fā)在群里的立秋小常識，她問媽媽：“貼秋膘就是要吃好吃的了嗎？”

立秋是古時“四時八節(jié)”之一，民間有祭祀土地神、慶祝豐收的習(xí)俗，還有“貼秋膘”“咬秋”等習(xí)俗。

“貼秋膘”就是在立秋這天吃美食佳肴補養(yǎng)身體。《京都風(fēng)俗志》云：“立秋日，人家亦有豐食者，謂之貼秋膘。”此習(xí)俗過去在我國北方地區(qū)十分流行。

夏收夏種十分繁忙勞累，人們的體力消耗很大。同時，夏天炎熱潮濕，也容易對人們的身體造成損害，很多人會出現(xiàn)食欲不振、乏力疲憊、精神萎靡、身體消瘦等癥狀。到了立秋，天氣開始涼爽起來，正是補養(yǎng)身體的好時機(jī)。通過貼秋膘，讓體內(nèi)貯存更多脂肪和能量，既能補夏天之不足，又可抵御秋后的寒冬，有益于強(qiáng)身健體。

立秋的另一重要習(xí)俗是“咬秋”。立秋時節(jié)，許多瓜果成熟，大量上市，很多地方都有立秋這天吃西瓜等瓜果的習(xí)俗，俗稱“咬秋”或“啃秋”。在北京、河北、天津等地，家家都在立秋前備好西瓜。到了立秋晚上，一家人將西瓜分而食之，據(jù)說可免除秋后余暑和瘧痢之苦。誠如《津門雜記》所載：“立秋之日食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”

此外，立秋還有曬秋、西瓜或四季豆嘗新、陳冰瓜、蒸茄脯、煎香薷飲等風(fēng)俗。

立秋時節(jié)的衣食住行

立秋，是許多人、特別是中老年人養(yǎng)生的好時機(jī)。陸軍第82集團(tuán)軍醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科主任王俊嶺就“衣食住行”方面給大家提個醒。

衣——早晚添衣、睡覺蓋被。立秋之后，晝夜溫差大，晚上睡覺要記得蓋上被子，以免著涼。身體虛弱者，一定要注意早晚添加適當(dāng)?shù)囊路?/p>

食——不吃涼食、少辛增酸。立秋后溫度下降，吃過冷的食物，容易刺激腸胃，有害健康。辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、柚子等酸味水果。

住——早睡早起、慎用空調(diào)。立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早臥早起，與雞俱興”。一般來說，秋季以晚9-10點入睡、早晨5-6點起床為宜。立秋后雖然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大。如在晚上睡覺時使用空調(diào)，容易使人出現(xiàn)身熱頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。

行——適當(dāng)運動、勞逸結(jié)合。立秋以后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應(yīng)的時間。運動強(qiáng)度也不要太大，最好一點點增加運動量，同時注意補充水分。秋季風(fēng)干物燥，一旦勞累過度，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛煉，保持充足睡眠，增強(qiáng)自身免疫力。