□易州米

進入9月，隨著大中小學校相繼開學，新學期正式拉開帷幕，從暑假的生活節奏調整為良好的學習狀態是每個學生需要盡快完成的要務。

開學后很多學生會對作息時間有較強烈的不適應，早晨起不來，覺總不夠睡，聽課時提不起精神來，這主要還是假期里不經意間養成的熬夜習慣在作怪，所以必須做到早睡早起，保證充足的睡眠，這是擁有良好狀態的前提?？梢酝ㄟ^讓學生制訂本學期的學習目標和學習計劃的方式改正不好的生活習慣，科學安排時間，每天除了聽課、完成作業和預習功課，其他時間要用在閱讀書籍或體育鍛煉等活動上，絕不能在手機等電子產品上浪費時間。

學校不僅要對學生提出相應的要求，還要幫學生收心，提升專注度，更重要的是引導他們樹立遠大的理想，激發學習動能，以積極進取的心態投入到學習之中。老師要努力成為學生的知心朋友，對于那些確實無法自己調整出良好狀態的學生甚至出現開學焦慮的學生，要給予足夠多的關注和關心，及時和他們談心談話，了解他們的具體情況，并幫助他們找到緩解焦慮的有效方法。

開學之初，家長要全面掌握孩子的思想情況，平時要善于傾聽和觀察，通過交談以及飲食、睡眠和身體狀況了解孩子的情緒變化，并在心平氣和的溝通中找到問題根源，及時幫孩子緩解開學后的些許不適，消除負面情緒。在生活習慣上，家長要以身作則，除了保持正常的作息，孩子學習時自己也要關掉電視、放下手機，帶頭戒除“手機癮”。孩子休息時，家長可以和他們多聊聊新學期的新鮮事、老師剛講過的學習內容，或者就孩子正在閱讀的圖書進行一番討論，營造積極而溫馨的家庭氛圍。

雖然每個學生的自我調整能力存在差異，但相信他們在老師和家長的助力下都能迅速調整出最佳狀態，為新學期起好步開好頭。