□葉金福

高考收官，對(duì)于很多考生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，終于可以松口氣了。但接下來(lái)，還有很多事要做，放松不宜過(guò)度，以免變成放縱，出現(xiàn)“考后綜合征”。

按說(shuō)，緊張、忙碌的高考終于落下帷幕，大家擺脫了高考的壓力，拂去身心疲憊，盡情地投入并享受著大考之后的閑暇與輕松，并不為過(guò)。但一些考生為了放松，無(wú)節(jié)制到了放縱的地步，這顯然是“過(guò)了頭”。

據(jù)了解，考生“放縱”的表現(xiàn)有以下幾個(gè)方面：其一，“散伙飯”你方唱罷我登場(chǎng)，吃吃喝喝沒(méi)完沒(méi)了；其二，聯(lián)誼聚會(huì)太過(guò)頻繁，無(wú)束無(wú)縛地在外瘋玩很讓家人擔(dān)心；其三，在家中上網(wǎng)娛樂(lè)沒(méi)日沒(méi)夜，甚至有陷入游戲網(wǎng)癮的苗頭。其實(shí)，高考只是漫長(zhǎng)人生中的一個(gè)逗號(hào)，更為艱巨的挑戰(zhàn)還在后頭。

高考之后的暑假是一個(gè)特別的假期，中學(xué)生涯已經(jīng)結(jié)束，大學(xué)生涯尚未開(kāi)啟。因此，不妨靜下心來(lái)，好好規(guī)劃一下這個(gè)特殊的暑假生活。

首先，要規(guī)律生活。高中三年，幾乎天天早起晚睡，睡眠嚴(yán)重不足。但高考之后，切忌生活規(guī)律無(wú)節(jié)制，晚上做“夜貓子”，白天成“大睡蟲(chóng)”，生活規(guī)律被打亂，處于一種失控的狀態(tài)。

其次，要擴(kuò)大半徑。在規(guī)律生活的基礎(chǔ)上，可以利用空檔時(shí)間去做一些小事。比如，整理自己過(guò)去的榮譽(yù)、學(xué)習(xí)成就；做一些一直很想嘗試但又沒(méi)有時(shí)間去做的事情，像烘焙、種花、化妝、唱歌、畫(huà)畫(huà)、健身等，甚至可以參加社會(huì)實(shí)踐，投入志愿服務(wù)活動(dòng)，既鍛煉了自己，又為社會(huì)做了貢獻(xiàn)。

其三，要設(shè)定燈塔。可以找到自己想要做的事，樹(shù)立一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)。長(zhǎng)期目標(biāo)，就像茫茫大海里永遠(yuǎn)指引方向的燈塔，讓自己覺(jué)得每一天的努力都充滿了成就和意義。而對(duì)于高考失利的考生來(lái)說(shuō)，設(shè)定長(zhǎng)期目標(biāo)尤為重要，能夠讓自己在挫折中振作起來(lái)，迎接新的挑戰(zhàn)。

第四，要鏈接大學(xué)。上大學(xué)前的這個(gè)暑假，考生要對(duì)自己進(jìn)行“充電”。比如，可以向師長(zhǎng)、親友了解將來(lái)就讀的學(xué)校、專業(yè)等信息；也可以找一些有意義的兼職機(jī)會(huì)，學(xué)習(xí)人際交往技巧，等等，這都有百利而無(wú)一害。