□新華社記者 李恒

6月5日迎來芒種節氣，我國大部分地區逐漸“濕熱交蒸”，天氣越來越熱。如何科學防暑？怎樣應對蚊蟲孳生？愛眼日怎樣護眼？近日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題舉行新聞發布會，解答熱點關切。

清補祛濕，靜心養神

“芒種節氣正值仲夏，此時人體容易出現疲乏、倦怠等癥狀。”中國中醫科學院眼科醫院主任醫師張麗霞說，日常起居需注意防暑祛濕、健脾養心。在作息方面，應順應夏季晝長夜短的特點，合理調整作息時間，同時調節情緒，保持靜心養神的狀態。

飲食調理是芒種養生的關鍵。專家建議，遵循“清補祛濕、健脾養心”原則，民間有“芒種食姜，勝似參湯”“冬吃蘿卜夏吃姜”等說法，晨起含姜片或飲姜棗茶，對于長期在空調環境工作的人群，可以預防空調寒涼。日常可食用時令果蔬如冬瓜、苦瓜、蓮子等清熱解暑、寧心安神。代茶飲推薦“三豆飲”，選用赤小豆、綠豆、黑豆煎煮代茶飲，預防暑熱。此外，還可選擇烏梅山楂飲生津止渴、消暑寧神。

針對高考考生，張麗霞表示，家長常陷入“考前大補”誤區，如給孩子食用人參、鹿茸等，這些食材易致孩子上火、失眠。飲食方面忌食肥甘厚味、辛辣刺激食品。早餐宜清淡富有營養，如牛奶、雞蛋、小米粥、香蕉等；午餐可食清炒時蔬，如菠菜、莧菜等，并搭配魚、蝦、雞等，注意少油少鹽，避免午后犯困。

防蟲叮咬這樣做

隨著天氣逐漸變熱，蚊蟲也開始增多。如何避免蚊蟲叮咬？劉起勇建議，要做好物理屏障防護，盡量選擇配備紗窗、空調的居住環境，夜間睡眠使用蚊帳；要掌握科學驅蚊措施，室外活動時，建議穿著淺色長袖上衣和長褲，使用驅蚊液噴涂暴露皮膚、衣物；要注意環境衛生，清理住所內外廢棄容器、花盆托盤等積水，預防蚊蟲孳生。

被蟲類叮咬后怎么辦？專家建議，要盡快移除蟲子，蜱蟲可用尖頭鑷子垂直夾住蟲子頭部、緩慢垂直向上拔出，切勿旋轉或猛拉，以免口器斷裂留在皮膚內。要及時用酒精或碘伏清潔叮咬部位，避免感染。密切觀察被叮咬部位，如果出現叮咬處發黑、持續發燒、皮膚出現紅腫、皮疹等癥狀，要立即就醫。

科學用眼，避免誤區

6月6日是第30個全國“愛眼日”。北京同仁醫院主任醫師魏文斌提醒，在老年人群中，糖尿病視網膜病變、視網膜靜脈阻塞等眼底疾病發病率較高，老年人若出現視力異常、眼前黑影、色覺異常、單眼視力差異等情況，應提高警惕，及時就醫。他建議50歲以上健康人群，以及患有糖尿病、高血壓等全身慢性疾病患者和高度近視人群，即使無明顯癥狀，也應每半年至一年進行一次眼底檢查。

兒童青少年的近視問題也備受關注。魏文斌表示，戴眼鏡不會讓近視度數漲得更快。除非眼科醫生有特殊建議，一般建議單純性近視的兒童和青少年應全日戴眼鏡。配戴合適的眼鏡不僅是為了“看得清楚”，更重要的是保持眼睛的調節力處于放松狀態。

一些人時常在黑暗中刷手機，還有人喜歡側躺著玩手機，對此，魏文斌說，暗光條件下，瞳孔會自然擴大以獲取更多光線進入眼內，屏幕的亮光則更集中地刺激眼睛，容易引起視疲勞、干澀、畏光等不適癥狀。側躺玩手機時，由于眼睛左右距離屏幕不一致，造成一只眼睛更疲勞、調節負擔更大，長期如此會導致近視不對稱性發展，最終導致屈光參差，影響雙眼視覺。

新華社北京6月5日電